Her er noen gode energibarer som ble med til Roskilde, og de egner seg like bra p\u00e5 fjellturen.<\/p>\n
1 kopp tilsvarer 2 dl.<\/p>\n
3 kopper (glutenfrie) havregryn
\n1,5 kopper solsikkefr\u00f8
\n1,5 kopper sesamfr\u00f8
\nHa dette utover i en langpanne og t\u00f8rk det i stekeovnen p\u00e5 200 grader i 20 min.<\/p>\n
Ha 1 kopp t\u00f8rkede gojib\u00e6r, evt andre t\u00f8rkede b\u00e6r, dadler eller aprikos, opp i en bolle og bland inn resten fra ovnen.<\/p>\n
Varm i en kjele:
\n250 g kokosfett
\n5 ss kakao
\n3 ss honning
\n3 ss m\u00f8rk sirup
\nN\u00e5r det er smeltet og litt\u00a0varmt r\u00f8res det godt sammen og helles i bollen med det t\u00f8rre.
\nLegg et bakepapir i en \u00a0liten langpanne ca 20×30 cm. Hell i deigen og klem den s\u00e5 den blir flat og jevn i kantene. Sett i kj\u00f8leskap noen timer og ta den deretter ut og del opp i passe store energibarer. Dette ble ca 30 barer.<\/p>\n
Pakk inn i matpapir og plastposer (gjerne poser med zip-lukking) og kos deg p\u00e5 tur!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"